تناول الكرنب والعسل والبطاطا يجنبك نزلات البرد فى فصل الشتاء

و فى هذا السياق يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، إلى أنه عند بداية فصل الشتاء غالبًا ما يستعين البعض بأنواع معينة من العلاجات الدوائية والتطعيمات التى تساعد فى تقوية مناعتهم ضد الإصابة بنزلات البرد المعتادة فى هذا الفصل.

فى حين أنه يمكننا الاعتماد على أنواع معينة من الأطعمة، والتى يمكنها أن تساعدنا فى الوقاية من أمراض الشتاء، وتجاوز هذا الفصل بأقل الخسائر الصحية ومن هذه الأطعمة:

1- تناول البروتينات حيث تساعد فى الوقاية من الإصابة بأمراض الشتاء.
2- تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل البطاطا والبقوليات.
3- الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السمك والكافيار.
4- الأطعمة الغنية بفيتامين “C” مثل البرتقال والفراولة والجوافة.
5- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز.
6- تناول الأطعمة الغنية بالثوم و البصل.
7- يمكنك أيضًا الإكثار من تناول الكرنب.
8- تناول ملعقة عسل أبيض يوميًا فى الصباح تساعد فى تقوية المناعة ضد الإصابة بنزلات البرد.

المصدر: صحيفة اليوم السابع