تعد الرياضة من أهم الأشياء التى يجب الحرص على ممارستها، لأنها تعمل على إمداد الجسم بالطاقة المطلوبة، والحصول على جسم متناسق، لأنها تقوم بتنظيم وتثبيط الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
ويشير الدكتور محمد حلمى، أخصائى السمنة والنحافة، إلى أن ممارسة الرياضة تساعد الجسم فى الحصول على الطاقة، ولكن يُفضل أن نقوم بممارسة الرياضة بعد تناول بعض الأطعمة المهمة التى ستساعد فى التمرن لوقت أطول دون الشعور بالتعب.
ويتابع “حلمى”، أن تناول الموز قبل ممارسة الرياضة يساعد فى إمداد الجسم بالطاقة ويساعد فى الحفاظ على وظائف الجهاز العصبى وبناء العضلات، كما أن تناول الشوفان يساعد فى إمداد الجسم بالمزيد من الطاقة أثناء التمرن.
ويتابع “حلمى”، أن تناول الموز قبل ممارسة الرياضة يساعد فى إمداد الجسم بالطاقة ويساعد فى الحفاظ على وظائف الجهاز العصبى وبناء العضلات، كما أن تناول الشوفان يساعد فى إمداد الجسم بالمزيد من الطاقة أثناء التمرن.
ويضيف، أن هناك العديد من الدراسات التى تؤكد أن تناول الكافيين قبل التمرن يساعد فى تطويل مدة التمرين ويساعد فى تخفيف الإرهاق والتعب ويرفع من معدل حرق الدهون، لافتا إلى أنه عند القيام بممارسة الرياضة بعد الغذاء فيجب تناول الدجاج أو الأسماك، لأن هذا النوع من الغذاء البروتينى يساعد فى بناء العضلات ومنح الجسم الطاقة التى يحتاجها.
المصدر: صحيفة اليوم السابع
